co to jest

Szczerze,to nie wiem czy to zadziała. Dieta jest bardziej do masy potrzebna. jeśli chcesz ćwiczyć typowo na siłę,to bez trzech dni w tygodniu się nie obejdzie. Oczywiście na początku można ćwiczyć całe ciało,ale proponowałbym do tego ćwiczenia bazowe, wielostawowe typu wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,martwy ciąg,przysiady,wyciskanie na [...]

jak chcesz sie odtluscic/porzezbic to spokojnie mozna bo trening mawashiego "zbyt masowy" nie jest, pompki amatorsko tez ci nic nie zrobia, abs jak pisze co dwa to rob co dwa, ale jak chcesz nabrac masy to nie ma sensu, zrob 3x tyg porzadny trening i nie kombinuj

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nazywa się to "roztrenowanie" i jest jak najbardziej wskazane. Co do diety, to zbyt ogólnikowo to napisałeś. Rozumiem, że chcesz redukować? Wejdz na zerowy bilans i dodaj aktywności. Myślisz, że jak ktoś się szykuje np. do zawodów, a na masie jadł 4000kcal to od razu leci na 2000kcal? :)

[...] nie wiem nic, jak działają itp, ale jakby nie było to nie są Ci za bardzo potrzebne :) No i nie wiem czemu tak bardzo się upierasz przy tym białku, możesz na spokojnie zacząć ćwiczyć na czczo po tych nawet 16h postu. Twoje mięśnie się nie spalą, naprawdę, temat jest troszkę podkoloryzowany :D Zmieniony przez - turboj w dniu 2013-09-03 16:19:53

Ok,zmniejsze bialko do 2,5 na kg, i wywale bialko o 13. A co z posilkiem po treningu, bo co do tego nie mam pewnosci czy jesc ten posilek a pozniej jeszcze twarog na noc? Bo troche napchany klade sie spac i nie jest przyjemnie.mozna to jakos polaczyc? I ilosc wegli na noc nie za duzo? Dzieki

Nawet na bombie nie wszyscy dochodzą do takiej formy. A sam brzuch jest w dużej mierze kwestią uwarunkować genetycznych. Dla mnie to nie jest jakiś fenomen, bo brakuje symetrii i poderzjewam, że talia jest stosunkowo szeroka. Ale co kto lubi.

tak jak obiecałem jestem k3ho - ser po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, tu trzeba dac zródlo białka co sie szybko wchłonie. Dlaczego tłuste mleko? ja zawsze staram sie pic mleko które jest jak najchudsze.

na mase to tylko dieta... co do aakg poprawi Ci sie trening a co do glutaminy... raczej jest odradzana... mozesz wziasc bcaa bo to antykatabolik

[...] bardzo zmulić i nie zauważysz a kimniesz. W sumie cokolwiek co zmusza cię do jakiejś czynności. Może być w ramach pobudzenia to co podałeś. Jakiegoś "tigera" czy coś podobnego jak naprawdę będzie słabo też miej. Dobra jest jakaś kawa(nawet inka) z dużą zawartością magnezu. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-12-21 03:55:38

Z rana na czczo aeroby są najskuteczniejsze, bo robisz je na wyczerpanych zapasach glikogenu przez co szybciej dobierasz się do tkanki tłuszczowej. Bardzo ważne jest w tym przypadku odpowiednie zabezpieczenie mięśni antykatabolikami. Co do aerobów po treningu, to typowy afterburnin. Po siłowym możesz robić 20-30min aero. Odnośnie negatywnych [...]

[...] byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według zasad tutaj nic nie da. Mogłeś ewentualnie go wspomóc nadwyżką kaloryczną, ale zazwyczaj przy chorobie apetyt spada. Wydalałeś [...]

Blach mylisz się,to co sprzedajesz to podróby których pełno na allegro,wybierz się do sklepu firmowego TH i porównaj rzeczy które tam sprzedają ze swoimi,no dość że cena takiej polówki w outlecie TH to około 250 zł to od razu widać nawet po znaczku która jest oryginalna,oryginały mają trochę większy znaczek od tych podrób z allegro,inny materiał.

Dzięki za wskazówki. A więc zrobię poprawki co do tego. Takie wskazówki od was to co do mojego śniadania które jest 1,5h przed treningiem nie chciałem przesadzić żeby było aż tak syte więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może [...]

[...] tego SCITEC ISOLATE ? Może inne białko ? Będzie brane pod treningowo to istotne. Odnośnie dekstrozy z Treca bo zawiera taurynę, a ona przecież działa. Jeśli chodzi o EAA też jest chyba ważne i zawiera Dibenkozyd a to chyba plus ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-19 23:24:02 Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-19 23:28:17 Zmieniony [...]

Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. Jeśli chodzi o BCAA i EAA to chciałabym stałą suplementacje, ale to chyba oczywiste skoro codziennie jest trening ? Oprócz przed treningiem dać więcej BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. [...]

Widziałem wyniki siłowe-tragedia, ale co mu poradzicie jeżeli i tak będzie wbijał? Dojdzie do 80kg z pasem 100 i tak to się skończy. Też jestem za tym by leciał na kreatynie i diecie. Zapewne dieta leży i dlatego jest tak, a nie inaczej. Trening też jakiś z doopy. 78 to wycisnąłem niedługo po 16 urodzinach.

Ups... moje pierwsze skojarzenie ze słowem "nie trawie" bylo zupelnie inne niz powinno. Przepraszam za wymadrzanie sie Co do skrobi to nie mam zielonego pojecia wiec sie nie wypowiadam (najgorzej wprowadzic kogos w blad) ale napewno jakis specjalista da Ci odpowiedz faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

skad wiesz ze te 9,5g jest robione pod kolesi o wadze 70-80kg? jak chcesz to mozesz zwiekszyc o ten 1g choc watpie abys poczul roznice co do vasobolanu to wezme go jak skonczy mi sie Cp

Nie naśmiewajcie się z chłopaka może to nie jest żadna podpucha i naprawde ma taki problem!! Więc jeśli się znacie na dietach (ja sie nie znam) to byście mu pomogli a nie go jechali co je!! pozdro

[...] tematu - bieg 15 min. to, szczerze, można sobie wykonać do sklepu i z powrotem po coś do jedzenia. Optymalna długość biegu powinna wynosić ok 30-40min. średnim tępem ponieważ dopiero wtedy energia czerpana jest GŁÓWNIE z tk. tłuszczowej ( glikogen nadal jest źródłem energii ale przewagę zyskuje energia czerpana z kw. tłuszczowych ). Pozdrawiam.